Slaappatronen zijn de cyclische fasen van slaap die een individu doormaakt tijdens een normale nacht. Deze patronen omvatten non-REM-slaap (NREM) en REM-slaap, elk met unieke functies en doelen voor fysiek herstel, geheugenconsolidatie en emotionele verwerking. Non-REM-slaap bestaat uit verschillende fasen, zoals diepe slaap die cruciaal is voor lichamelijk herstel en hormoonregulatie, en lichte slaap die helpt bij het verwerken van informatie en het consolideren van herinneringen. REM-slaap wordt gekenmerkt door snelle oogbewegingen en intense dromen, en speelt een rol bij het versterken van cognitieve functies en het verwerken van emotionele ervaringen. Onze slaappatronen worden gereguleerd door interne biologische klokken die worden gesynchroniseerd door circadiane ritmes, die op hun beurt worden beïnvloed door externe factoren zoals omgevingslicht, geluid en sociale schema's. Verstoringen in slaappatronen, zoals die kunnen optreden bij slaapstoornissen zoals insomnia en slaapapneu, kunnen leiden tot vermoeidheid, prikkelbaarheid en concentratieproblemen overdag. Het handhaven van gezonde slaappatronen is essentieel voor het bevorderen van een optimale fysieke en mentale gezondheid, en kan worden ondersteund door een consistent slaapschema, een comfortabele slaapomgeving en het vermijden van stimulerende middelen voor het slapengaan.